半年めまい再発なしで健康体な体重へ減量成功!その方法とは?

2021年07月18日


重い53kgから動きやすい49kgに、-4kgの減量に成功しました!


他には睡眠薬の卒業、めまいの再発なし、基礎体力upと、よりよい健康体作りを目指した半年間の目標をクリアしてきました︎ (;▽;)︎💕︎💕  


やってきたことをまとめてみます。 
と、その前に理由をお話します。 



限界を知るきっかけになった突然の発症


 

2020年秋頃に、もともと難聴だったのが全く聞こえなくなる左耳の重症と輸血手前の重度貧血、良性突発性めまい症と様々な病気を発症しました。


入院と救急車共々、2回お世話になりました。


とほほ。学校の後輩が救急隊員になっていて、運ばれた救急車の中で出会うという面白いこともありました ( ̄▽ ̄;) 


は、恥ずかしかったよ・・・(笑)



生まれつき難聴なうえ、これまでに2度の突発性難聴とストレス性めまい症、パニック症と様々な症状を経験してきました。 


もう二度となりたくないと思っていたはずなのに、いつの間にか忘れていました。



無茶ばかりしていたんだな。



こんなにあった原因!?ボロボロだわな。
 

〈原因〉
・心と体の声を無視していた
・全部ひとりで抱え込んだ
・ストレス解消ができていなかった
・適度な運動さえしていなかった
・手抜きしまくりの入浴
・体全身が硬いまま 
・貧血対策していなかった
・ 睡眠の質が悪かった
・寝る前の布団の中でスマホ見すぎ
・ 水分補給ができていなかった
・仕事でやること詰め込みすぎた


・・・(;▽;)おおぅ、ひどいねぇ(笑)


これらを改善していくことで、健康体へと近づくことが出来ると見直しました。 



 基本はまず『健康第一』を毎日意識するところから!!


 忘れていた『健康第一』。

上手く毎日を楽しく過ごすには、このひとことに限ります!


健康でなければ、やる気もでないし、美容もボロボロでテンション下がるし、他の病気が発症するかもしれないなど、メリットがなくなっちゃう。



生活習慣の見直しがカギ!



箇条書きでやってきたことをまとめてみますね❤

い〜っぱいあるので、一つ一つの説明は今度のブログにテーマごとに分けながら書いていきたいと思います(^人^)


 

・朝起きたらベット(布団)からすぐに起き上がらず、手と足をあげてぶらぶらして血流を良くする

・白湯をのむ
・3分〜10分ほど『瞑想』をする
・『感謝』をする
・窓を開けて外の空気を吸う
・やることリストを書き出す
・好きなドラマを見る(好きなことをする)
・ ストレッチする
・自分を綺麗にすると思いながら身だしなみを整える
・ラジオ体操をする
・朝ごはんをしっかり食べる
・よく噛む
 

・1日の必要な量の水分を取る 
・座りっぱなしは40〜45分以内
・ストレッチをする
・空をみて目の周りの筋肉をほぐす 
・考え事は捨てる
・思うことはメモに書く
・お菓子よりもストレッチや水分補給
・ながらスマホはやらない
・休憩をしっかりとる
・ストレス解消方法をたくさん作る
・アロマグッズを頼る
・カフェインは控える
・ハーブティでリラックスとセルフケア
・ツボ押しで首肩の凝り解消

・ウォーキングやラジオ体操で基礎体力up
・お菓子はほどほどに
・腹八分目を意識する
・夕方からスマホは見ない
・10分の入浴でしっかり汗を流す
・毎日お風呂に入る
・1人時間をつくる
・寝る前のルーティンをつくる
・暗めの寝室でゆっくり過ごす
・眠気がきたらお布団に入って寝る
・眠れない時は思いっきり楽しむ
・夜中起きても『こんなもん』で大丈夫
・不安は自分が作っている幻想に過ぎないと思う
・ 楽しいことを作ったり思い出したりする
・『今』を意識して心と体の声を聞く
・自分の『好き』や『やりたい』という気持ちを大事にする

・周りの人に頼ることをする
・自分を許しまくる
・自分の嫌いをとことん向き合う
・ 焦らずに一つ一つに集中
・人との繋がりをつくる
・笑顔でいること
・両親やご先祖様に感謝をする
・丁寧に過ごす
・早寝早起きで自律神経を整える
・自分の体の陰陽タイプを知る
・季節ごとの過ごし方を学ぶ
・ウキウキするものを集める
・雨の日の楽しむ方法を作る
・落ち込んだ時の対処法を作る
・腸内環境を整える
・考えるをやり過ぎない


あり過ぎましたね。
まだまだ出てきそうですが、ここまでにしますね。 


これらのおかげなのか、めまいの再発もなく、自然と体重も落ちて動きやすくなりました。。
 


この中で出来そうなことがありましたら、ご参考にしてみてください(^人^)❤

 

 
健康管理にも愛用のスマートウォッチを、こちらにも載せます︎💕︎💕 



スマートウォッチ


何が便利かって、座りっぱなしアラームがあること!


40分くらいに設定して、集中制作。時間になったら、ブーブーとバイブとアラームが鳴ります。


そして、背伸びストレッチしたり、外へ出て深呼吸したりとリフレッシュしています✨ 


おかげさまで、うっかり座りっぱなしを予防できるようになりました。



他には歩数計や心拍数、睡眠管理と健康管理に便利な機能が付いています。



画家は、歩くことが少なくなりがちです。



どれくらい歩いたか分かるので、使ってみたくてウォーキングするようにしていますヽ(^0^)ノ


1000歩ほどしか歩いていないようで、目標2000歩以上!いっぱい歩くぞ!


 結果がわかるとやる気でますね。



睡眠時間は、毎日平均的に7時間眠れているようで安心しました❤あ、寝ている時にもスマートウォッチを着けていると、結果がでますよ。


睡眠時間を確認したら安心したので、今は着けないで寝ています。やはりね、気持ちよく寝たいので 腕につけていたくないです ( ̄▽ ̄;)


iPhoneと連動するので、アプリで管理も確認できるところも好きです。防水機能も着いているので、雨の日でも安心❤


健康管理のためにオススメアイテムなので、下記に紹介リンクを貼ります(^人^) 

 

※ 下記のスマートウォッチについて
私の使っているスマートウォッチは、プレゼントでいただいたものでしたので、同じのが見つからず、最新版のスマートウォッチを紹介します。
 

お役に立てたら嬉しいです!
一緒に健康体で快適な日々を過ごしましょう✨ 



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