冬を少しでも健康に快適に乗り越えたい!

2018年10月30日

ぐっとさむくなりましたね!  

暖房と加湿器をつけて、いよいよ冬へ。 

からだもぐっとひきしめてしまい、硬くなりそうですね。


冬支度、みなさんはどうしているでしょうか?

タイヤ交換の予約したり、冬用の服を買いに行ったり、ホッカイロも…。


からだのケアも忘れないでほしいです。

秋のうちに準備すると、冬は少しでも快適に乗り越えられるようになります!


というのも、私が実感することです。

今回、からだのケアを怠ったために「風邪」を引き、鼻炎まで発症してしまいました!


鼻炎はやっかいです…。

後鼻漏(鼻水が後ろに流れること)になりやすく、長引きます~。


秋は本当に「鼻」がポイントです。

乾燥してくるこの時期に、乾燥した空気を吸い、肺も腸も乾燥しやすくなったり...。


そのため、むくみやすかったり、便秘になりやすかったりします。


さらには「呼吸」も浅くなりやすくなります。

鼻が詰まってしまいますから。


さて、秋に準備したいケアはなにか?


1、肌にうるおいをつくる

2、首肩、特に肩甲骨まわりをほぐす

3、寝る


私が実際に感じた3つのケアです。

1、肌にうるおいをつくる…「乾燥」から守るためです。

・保湿剤(低刺激)の入浴剤で入浴する

・アロマトリートメントを受ける(特に背中背面、脚がおススメ)

・冷たい飲み物を避ける



2、首肩、特に肩甲骨まわりをほぐす…「呼吸」を深くするためです。

・整体でほぐす

・腹式呼吸を行う

・ヨガやストレッチを楽しむ


3、寝る…睡眠不足による様々な不調から守るためです。

・かなり疲労を感じている方(めまいや何かしらの不調を感じたなど)はとにかく寝る!



私も頑張りすぎるところがあるので、気を付けたいところです。

特に睡眠!


夢中になると夜更かしちゃいます。

不調が出ると「やっちまった~!」と後悔。


今日も少し久しぶりの夜更かし。


けれど、やっぱり寝ようと思うようになります。

そうなると、心も健康に向かってくれます。


少しずつ季節の楽しみ方が分かってくると、自分の生き方が楽になれる気がします。


冬はどのようにして、過ごしてみようかな。

鍋はぜったいにかかせないですね^^